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散步能不能有助于减肥呢?_重复

发布时间:2023-03-20 人气:0

导语:很多人在吃完晚饭之后都习惯于出去散步,这是一种比较好的习惯,因为在饭后散步既可以帮助食物消化,而且还能够让身体很好地消耗掉一些卡路

很多人在吃完晚饭之后都习惯于出去散步,这是一种比较好的习惯,因为在饭后散步既可以帮助食物消化,而且还能够让身体很好地消耗掉一些卡路里,这样就能够起到一些减肥的效果,所以平时你可以经常这样做,而且这样还不用花你很多的力气,但是想要减肥效果更胜的话就要注意一些方式,下面小编教你怎么样散步才有利于减肥。

一、饭后散步减肥小妙招

1、 先山坡再下坡

饭后散步减肥最好先走上坡路,上坡时可挺胸、抬头,这样可以锻炼腰膝,下坡时利用惯性,全身有节奏的运动。

2、按摩腹部

散步时按摩腹部,可以促进消化,增加肠胃蠕动,从而达到减肥的效果。

二、哪些人不适合饭后散步减肥

1、胃病患者

饭后胃内的食物充盈,这个时候进行直立性活动,会增加肠胃的震动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,加重胃粘膜病变,这样就导致胃溃疡患者病情加重。同时,饭后散步由于重心的作用,也会引起或加重胃下垂。

2、冠心病、心绞痛患者

进食后人体内的血液处于高凝性,这时容易形成血栓,因此,饭后容易诱发心绞痛和心肌梗死,所以,冠心病、心绞痛患者不适宜饭后散步减肥方法。

3、高低血压、糖尿病患者

饭后,血液会大量流向胃部帮助消化,饭后散步,血液就转而流向了双腿,所以贫血、低血压的人饭后散步,就会造成脑部缺血,出现头昏目眩的现象,而高血压、糖尿病患者饭后散步容易出现体位性低血压,也会造成头晕的现象。

通过小编的这些方式去散步肯定能够对你的减肥有效果,但是平时你也要注意好你的身体,小编说的这些不适合散步的人千万不可以经常散步,不然对你的身体伤害是很大的,你可以通过其他的方式对你的身体进行调理,那样才是最好的。

标签: 散步 饭后 减肥 患者

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