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冬季养生 大雪节气的九大养生原则

发布时间:2023-01-26 人气:0

导语:大家都知道,每年的12月7日到8日是我们二十四节气中的大雪节气,那么今年的7号我们同样迎来了大雪节气,大雪之后气温变得愈加爱的严寒,此

大家都知道,每年的12月7日到8日是我们二十四节气中的大雪节气,那么今年的7号我们同样迎来了大雪节气,大雪之后气温变得愈加爱的严寒,此时的保健养生对于我们来说就变得更为重要,下面就为大家介绍一下大雪节气养生的9大原则,我们一起来学学吧。

大雪节气养生的9大原则

保暖护阳气

打击都知道:冬属阴。建议大家养生要以固护阴精为本和宜少泄津液为本。所以说预防寒冷侵袭是冬天里必要的。但是也不可以暴暖,尤其的忌讳大家穿上厚衣重裘,面向热火喝酒,进行自己的烘烤腹背,导致自己暴暖而出现大汗现象。

大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

大雪时节万物进行潜藏,养生也要顺应自然的规律,尽量在藏字下功夫。建议大家起居调养应该尽量的早眠早起,并要收敛自己的神气,南方人建议要保持肺气干净。早晚温差悬殊过大,老年人要谨慎活动,适当运动,增强对气候变化的适应。

养宜适度

所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。

稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。

养勿过偏

综合调养要适中。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。

虽然说食补、药补和静养都是养生范畴之内的东西,但使用的太过反而会影响自己的身体健康。就像有些人食补太多反而会出现营养过剩现象,过分静养不出门则会出现动静失调现象,若药补太过则会发生偏盛偏衰,使机体产生失调。

泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

要多喝水

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

保持精神良好

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

通风健脑

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。

特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

结语:冬季的寒冷和干燥,大家应该都感受到了吧,那么,为了身体的健康,冬季养生就是我们必须要认真对待的事情了,建议大家按照小编的建议进行合理科学而又健康的养生哦,这样才是利于健康的哦。

标签: 大雪 养生 节气

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