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推荐午餐食谱&mdash

发布时间:2023-01-26 人气:0

导语:推荐午餐食谱—:鳗鱼饭套餐 1、米饭75克 2、鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克 3、炒菠菜:100克,色拉油10克 4、饭后茶点:酸

推荐午餐食谱—:鳗鱼饭套餐

1、米饭75克

2、鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克

3、炒菠菜:100克,色拉油10克

4、饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克

能量

:646千卡

蛋白质

:28克

推荐午餐食谱二:三明治套餐

1、三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克

2、玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许

3、饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克

能量

:632千卡

推荐午餐食谱三:菜汤面套餐

1、香菇菜心汤面:100克,香菇50克,青菜100克

2、鱼香肉丝:瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克,酱油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克

3、饭后茶点:苹果100克

能量

:697千卡

蛋白质

:26克

推荐午餐食谱四:虾仁蛋炒饭套餐

1、大米:75克,虾仁:25克,鸡蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克

2、炒豆苗:100克,色拉油:10克

3、饭后茶点:银耳羹,15克,红枣:15克

能量

:675千卡

蛋白质

:30克

推荐午餐食谱五:炒素什锦套餐

1、米饭75克

2、炒素什锦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡萝卜25克,白果25克,色拉油10克

3、饭后茶点:豆浆200ml,鲜枣:50克,

能量

:698千卡

蛋白质

:22克

标签: 午餐 推荐 饭后 千卡 能量

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