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懒人怎样才能不运动减肥

发布时间:2023-01-26 人气:0

导语:生活中并不缺乏懒人,但是,懒人也有自己的减肥梦。一般来说,减肥这个过程只能依靠运动完成,不过,这对懒人来说根本就是不可能完成的,那

生活中并不缺乏懒人,但是,懒人也有自己的减肥梦。一般来说,减肥这个过程只能依靠运动完成,不过,这对懒人来说根本就是不可能完成的,那么,有没有专门为懒人设计的减肥方法,能够不通过运动完成?懒人减肥方式当然有,具体如下所示:

1、吃饭时先喝汤

吃饭时顺序最好是先喝汤再吃饭菜,这样比较符合健康理念,而且能减肥。现在这是非常流行的减少摄取热量的减肥瘦身技巧。按照这样的吃饭顺序,不但不容易感到饿,还能减少吃零食的欲望。

2、一日三餐

或许有人会怀疑,如果一天能省去一餐饭不就减少了热量的摄入了吗?但是这个纯粹是想当然的想法。营养学家告诉我们用餐时间间隔过长的话,大脑会积蓄能量至下一餐,也就是说,这顿饭你不吃,下顿饭你会吃得更多。

3、吃饭时“磨磨蹭蹭”

吃饭切记不可以太快,如果太快你会吃下更多的食物。所以最好是把吃饭时间延长到20分钟左右。大脑需要20分钟的时间才能告诉自己吃饱了。专家建议用餐时间最好控制在20分钟以上。另外,吃饭过快的人容易出现胃肠问题。

4、饭后刷牙

正餐后马上刷牙这样做可以消除馋嘴的不良习惯。或者是意识到自己吃多了马上去刷个牙,口中清爽的感觉会让人不愿意去吃零食破坏它。如果是平时爱吃甜食的人,可以选择水果味牙膏,让口中的甜味向大脑传递饱腹的信息。

虽然懒人们不想通过运动来减肥,但是他们可以通过其他方法减肥,这个方法是通过改变饮食完成的,而且它不是大家想象中的节食减肥。因此,懒人们大可放心,不用少吃,也不用刻意不吃,也能减下身体上的赘肉,实现自己的减肥梦。

标签: 减肥 吃饭 完成 运动 时间

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