欢迎光临虎六网!这是一个神奇而又五彩缤纷的网站
当前位置:首页 > 综合百科 > 养生百科

运动出汗多是什么原因 运动并非出汗越多越好

发布时间:2023-01-26 人气:0

运动时出汗多大多情况下是正常的生理出汗。出汗多有生理和病理之分,天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。因为运动过程中全身血液循化加快,毛细血管扩张,体温升高,这个时候就容易出汗,到一定的运动点就自然出现大量出汗的情况。

天生体质弱的人,因为肌肉、运动器官的条件差一些,很容易出现稍微运动就出很多汗的情况。相反,体质好的人运动过程中出汗少一些。

有些人体液较多,运动时出汗就多;有些人体液较少,运动时出汗就少。而体液的多少由体内脂肪的含量决定,因为脂肪组织中含水量比较少,胖人的体液比瘦人反而要少,尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。

运动时出汗多还与运动前大量喝水增加身体体液有关。因为体液多的人运动时出汗量也会相应增多。

运动时出汗多可能还和身体患有多汗症有关系,患多汗症的人可能稍微一运动就会大量出汗。另外多汗症还有一个特点就是即便不处于运动中,也容易大汗淋漓。这种情况要及时就医进行检查治疗。

运动时出汗多也与交感神经过度兴奋有关。交感神经过度兴奋,导致汗腺分泌过于旺盛,从而出汗过多,这种情况多与精神因素有关,比如你运动前精神不太平静,压力大,比较激动也容易出汗多,因此要自身多注意调节精神压力。

有些人一运动就大量出汗,比如每次出去打球或跑步,还没怎么动,衣服就开始湿了,脸上的汗就往下滴,过了没一会,衬衫就湿了大半,还水汪汪的。

这种稍微动一动就出汗是虚的表现。一般与阴虚或阳虚,气虚等有关,部分人与湿热或肝热,植物神经紊乱,缺钙等有关,建议配合中医辨证用中药治疗。如果是气虚引起的可以服黄芪精口服液,玉屏风散颗粒。植物神经紊乱引起者可以服加味逍遥丸等治疗。

还有,建议平时多吃些补气的食物,如山药,羊肉,党参等症状,忌辛辣刺激性食物,多喝水,作息规律,避免劳累。

  有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质,所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。 

因此,对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。

标签: 运动 大量 有关

上一篇:怀孕初期胀气怎么办

下一篇:7岁孩子高烧惊厥怎么回事--常识网


相关词内容推荐:

到健身房去减肥的话必须要占据自己很多的时间_重复

剪纸有关ppt

同时进行适当的体育锻炼更能有助于我们减肥瘦身

正史的有关黄巢和张献忠这样的义军吃人的故事

瘦臀和腰的锻炼方法?