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怀孕16周饮食方面应该注意什么

发布时间:2023-01-26 人气:0

导语:当进入怀孕第十六周时,说明已经进入十月怀胎的第四个月了。在这期间营养的补充非常重要,不管是孕妇还是宝宝。孕妇平时应该在饮食方面多多

当进入怀孕第十六周时,说明已经进入十月怀胎的第四个月了。在这期间营养的补充非常重要,不管是孕妇还是宝宝。孕妇平时应该在饮食方面多多注意,这样宝宝才能够从母体中吸收足够多的养分,满足生长发育的需求,下面我会具体给大家说说这个时期的注意事项,因人而已,仅供参考。

进入本月,孕妇的情况已经大有改善,早孕的不适反应基本消失,流产的危险也变得很小,但是对于饮食营养的关注则丝毫不能放松。从这月开始,胎宝宝开始迅速生长发育,每天需要大量营养素,尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏的影响,还要避免过多脂肪和过分精细的饮食。准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

孕妈妈们要均衡营养膳食的调理,多补充一些营养,但是要适量,不要太多。另外妈妈们要注意作息规律,这样可以让宝宝营养跟得上,发育更加地健康。宝宝发育的好,妈妈们才会放心。对妈妈们来说,宝宝身体健康是全家最大的安慰。

标签: 宝宝 营养 妈妈

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